Ćwiczenia ogólnousprawniające

Ćwiczenia ogólnousprawniające, zwane także ćwiczeniami ogólnorozwojowymi, to rodzaj ćwiczeń, które mają na celu poprawę ogólnej sprawności i kondycji fizycznej. Są one dobre dla osób w różnym wieku, niezależnie od poziomu zaawansowania w sporcie czy kondycji fizycznej. Ćwiczenia ogólnorozwojowe mogą pomóc w poprawie koordynacji, równowagi, siły i wytrzymałości mięśni oraz ogólnej sprawności ruchowej.

Regularne wykonywanie ćwiczeń ogólnorozwojowych wpływa na:

obniżanie i stabilizację ciśnienia tętniczego krwi
zmniejszenie ryzyka zawału i udaru
regulację oraz utrzymanie prawidłowej wagi
korygowanie wad postawy

Zobacz cennik usług

MEDIKAR

Zadzwoń do nas

+48 (22) 880 91 37

recepcja@medikar.pl

ul. Sielecka 22, Warszawa

Godziny otwarcia

Pn – Pt: 07:00–21:00
Sb: Zamknięte
Nd: Zamknięte

Przykłady ćwiczeń ogólnorozwojowych to między innymi:

Pajacyki
Brzuszki
Przysiady
Skakanie na skakance
Wymachy ramion z hantlami
Ćwiczenia na drążku

Przeciwwskazania do podjęcia ćwiczeń ogólnousprawniających:

ostre stany zapalne stawów lub tkanek okołostawowych
stany zapalne żył
niedawno przebyte urazy stawów lub kości (zwichnięcia, złamania) – możliwość podjęcia ćwiczeń po konsultacji z lekarzem
występowanie bólu podczas ćwiczeń (zachęcamy do konsultacji z lekarzem)
ciśnienie rozkurczowe powyżej 100 a skurczowe powyżej 160 ( mierzone w spoczynku)
temperatura powyżej 38C

Ważne, aby stopniować intensywność ćwiczeń i dostosować je do indywidualnych możliwości i potrzeb. Warto wykonywać ćwiczenia pod nadzorem fizjoterapeuty, szczególnie w przypadku osób z chorobami lub urazami oraz starszych, które mogą mieć pewne przeciwwskazania do wykonywania niektórych ćwiczeń.