Ćwiczenia ogólnousprawniające

Ćwiczenia ogólnousprawniające

Ćwiczenia ogólnousprawniające, zwane także ćwiczeniami ogólnorozwojowymi, to rodzaj ćwiczeń, które mają na celu poprawę ogólnej sprawności i kondycji fizycznej. Są one dobre dla osób w różnym wieku, niezależnie od poziomu zaawansowania w sporcie czy kondycji fizycznej. Ćwiczenia ogólnorozwojowe mogą pomóc w poprawie koordynacji, równowagi, siły i wytrzymałości mięśni oraz ogólnej sprawności ruchowej.

Regularne wykonywanie ćwiczeń ogólnorozwojowych wpływa na:

• obniżanie i stabilizację ciśnienia tętniczego krwi
• zmniejszenie ryzyka zawału i udaru
• regulację oraz utrzymanie prawidłowej wagi
• korygowanie wad postawy

Przykłady ćwiczeń ogólnorozwojowych to między innymi:

• Pajacyki
• Brzuszki
• Przysiady
• Skakanie na skakance
• Wymachy ramion z hantlami
• Ćwiczenia na drążku

Przeciwwskazania do podjęcia ćwiczeń ogólnousprawniających:

• ostre stany zapalne stawów lub tkanek okołostawowych
• stany zapalne żył
• niedawno przebyte urazy stawów lub kości (zwichnięcia, złamania) – możliwość podjęcia ćwiczeń po konsultacji z lekarzem
• występowanie bólu podczas ćwiczeń (zachęcamy do konsultacji z lekarzem)
• ciśnienie rozkurczowe powyżej 100 a skurczowe powyżej 160 ( mierzone w spoczynku)
• temperatura powyżej 38C

Ważne, aby stopniować intensywność ćwiczeń i dostosować je do indywidualnych możliwości i potrzeb. Warto wykonywać ćwiczenia pod nadzorem fizjoterapeuty, szczególnie w przypadku osób z chorobami lub urazami oraz starszych, które mogą mieć pewne przeciwwskazania do wykonywania niektórych ćwiczeń.

Ćwiczenia ogólnousprawniające w Medikar

Regularne wykonywanie ćwiczeń ogólnorozwojowych może przynieść wiele korzyści dla zdrowia i dobrego samopoczucia, takich jak poprawa kondycji fizycznej, wzmocnienie mięśni i kości, zwiększenie równowagi i koordynacji oraz zmniejszenie ryzyka wystąpienia chorób związanych z brakiem aktywności fizycznej. Nasi fizjoterapeuci pomogą Ci zadbać o zdrowie i dobre samopoczucie!