Masaż sportowy

Masaż sportowy

Masaż sportowy jest to rodzaj masażu, który bazuje na technikach masażu klasycznego. Wykonuje się go dość energicznie oraz z użyciem siły, co czasami może być nieco bolesne w odczuciu. Jednak tak wykonany masaż sportowy przynosi najlepsze rezultaty.

Masaż sportowy spośród innych rodzajów masaży wyróżnia ukierunkowanie na mięśnie zaangażowane w uprawianie określonej dyscypliny sportowej. Wykorzystuje różne techniki, aby zmniejszyć ból mięśni i poprawić regenerację, a także korzystnie wpływa na zakres ruchu i mobilność. W Medikar masaż sportowy wykonywany jest przez wykwalifikowanych specjalistów mających wiedzę na temat anatomii, fizjologii i specyfiki różnych sportów, dzięki czemu przeprowadzony zabieg jest maksymalnie efektywny i zapewnia liczne korzyści zdrowotne.

Czym jest masaż sportowy?

Masaż sportowy to specjalny rodzaj masażu, który skupia się na leczeniu i zapobieganiu urazom oraz poprawie wydajności sportowej poprzez pracę z tkankami miękkimi zapewniającą korzyści osobom wykonującym regularną aktywność fizyczną. Masaż ma na celu pomoc w korygowaniu problemów i zaburzeń równowagi, które są spowodowane powtarzalną i intensywną aktywnością fizyczną oraz urazami. Zastosowanie masażu sportowego przed i po wysiłku fizycznym może poprawić wydajność, zapobiegać kontuzjom, pomóc w regeneracji i przyspieszyć powrót do zdrowia po ewentualnych urazach. Jest powszechnie stosowany przez zawodowych sportowców, ale także amatorów różnych dyscyplin i osoby, które chcą poprawić swój zakres ruchu. Niektóre elementy masażu sportowego są wykorzystywane również w przypadku zabiegów fizjoterapeutycznych oraz leczeniu schorzeń niezwiązanych ze sportem, takich jak zespół cieśni nadgarstka czy łokieć tenisisty.

Na czym polega masaż?

Przed rozpoczęciem masażu terapeuta przeprowadza wywiad z pacjentem, aby dokonać oceny stanu jego zdrowia oraz prowadzonego trybu życia. Następnie podopieczny kładzie się na stole do masażu i zostaje przykryty ręcznikiem w celu ochrony jego prywatności i utrzymania temperatury ciała. Specjalista może też zaaplikować na skórę krem lub olejek, aby zapewnić lepszą płynność ruchów podczas masażu.

Należy pamiętać, że masaż sportowy nie należy do relaksujących form masażu i często może być związany z uczuciem dyskomfortu, ponieważ działa poprzez rozciąganie napiętych mięśni, stymulację mięśni nieaktywnych oraz poprawę kondycji tkanek miękkich. Specjalista dostosowuje intensywność i technikę masażu sportowego do indywidualnych potrzeb pacjenta, kierując się maksymalną efektywnością i chęcią uzyskania szybkich rezultatów. W przypadku odczuwania bólu należy niezwłocznie zasygnalizować ten fakt terapeucie.

Podczas masażu sportowego układ mięśniowo-szkieletowy (mięśnie, ścięgna i więzadła) jest manipulowany za pomocą technik manualnych w celu poprawy jego sprawności.

Techniki stosowane podczas masażu sportowego obejmują m.in.:

• rozciąganie tkanek i mięśni,
• celowanie w punkty spustowe w układzie nerwowym w celu pozbycia się bólu i napięcia,
• uwalnianie pozycyjne używane do rozluźnienia nadpobudliwych mięśni,
• uwalnianie powięziowe, czyli głębokie, powolne ugniatanie stosowane w celu uwolnienia tkanki łącznej wokół mięśni.

Kiedy warto skorzystać z masażu sportowego?

Masaż sportowy zapewnia świetne rezultaty zarówno podczas przygotowań do intensywnego wysiłku podczas treningu czy zawodów sportowych, jak i po ćwiczeniach, ponieważ terapeuta dopasowuje rodzaj ruchów stosowanych w masażu do aktualnych potrzeb ciała. Dodatkowo specjalista może opracować rutynowy masaż podtrzymujący efekty w oparciu o indywidualne wymagania dotyczące konkretnej dyscypliny sportowej. Taki zabieg koncentruje się na określonych grupach mięśni, aby pomóc w utrzymaniu lub poprawie zakresu ruchu i elastyczności. Ponadto zabieg może ukierunkowany na dowolny obszar będący przyczyną problemów lub urazów u pacjentów, co pomaga w zapobieganiu ich występowaniu.

W znakomitej większości masaż sportowy jest bezpieczny i nie powoduje skutków ubocznych. Bezpośrednio po jego wykonaniu pacjenci mogą odczuwać jedynie pewien dyskomfort obejmujący tkliwość czy uczucie sztywności w obszarze poddanym zabiegowi, które ustępują samoistnie.

Masaż sportowy – zastosowanie

Masaż sportowy cieszy się ogromnym zainteresowaniem ze względu na szerokie zastosowanie nie tylko w przypadku zawodowych i profesjonalnych sportowców, ale także amatorów regularnie uprawiających aktywność fizyczną.

• Przygotowanie do wysiłku

Masaż sportowy to świetne rozwiązanie przed planowanym treningiem lub zawodami sportowymi, ponieważ prowadzi do rozgrzania mięśni i istotnie zwiększa elastyczność, co pozwala dobrze przygotować ciało do intensywnego wysiłku oraz zapobiega kontuzjom. Ponadto pomaga efektywniej ćwiczyć i uniknąć wystąpienia niektórych dolegliwości związanych z ćwiczeniami.

• Regeneracja po wysiłku

Masaż sportowy zapewnia doskonałą regenerację mięśni i tkanek po wysiłku poprzez minimalizowanie uczucia zakwasów i zmęczenia. Dzięki temu, że stymuluje przepływ krwi, przyczynia się do usunięcia toksyn z mięśni i wzmaga proces regeneracji.

• Lepsza wydajność

Masaż sportowy gwarantuje zwiększenie zakresu ruchu, elastyczności mięśniowej oraz wzmocnienie kondycji ciała, ponieważ wymaga krążenie krwi i zapewnia bardziej efektywne dostarczanie tlenu i składników odżywczych do mięśni i tkanek.

• Oddziaływanie na urazy

Po przeprowadzeniu wywiadu z pacjentem terapeuta dostosowuje techniki stosowane podczas masażu leczniczego do stopnia urazu, dzięki czemu korzystnie wpływa na naciągnięcia mięśni, stłuczenia, skręcenia czy naderwania.

Masaż sportowy – korzyści:

• zwiększony zakres ruchu stawów,
• większa elastyczność,
• redukcja napięcia i skurczów mięśni,
• zwiększony przepływ krwi,
• zwiększona eliminacja produktów przemiany materii (takich jak kwas mlekowy),
• zmniejszone prawdopodobieństwo wystąpienia kontuzji i urazu,
• skrócony czas regeneracji między treningami,
• redukcja bólu, obrzęków i stanów zapalnych,
• przyspieszony proces gojenia,
• rozluźnienie ciała,
• pomoc w leczeniu urazów,
• lepsze samopoczucie i nastrój,
• dobrej jakości sen.