Ćwiczenia w odciążeniu

Ćwiczenia w odciążeniu

Ćwiczenia w odciążeniu to rodzaj treningu, który wykonuje się za pomocą przypięcia do UGULa. To sposób na pracę stawów i mięśni bez wpływu grawitacji, co powoduje mniejsze obciążenie stawów i pozwala na ich lepszą ruchomość. Ćwiczenia w odciążeniu są szczególnie polecane osobom cierpiącym na choroby stawów, takie jak artretyzm czy reumatoidalne zapalenie stawów, oraz tym, które chcą poprawić swoją koordynację ruchową i równowagę.

Głównym celem ćwiczeń w odciążeniu jest redukcja bólu podczas wykonywania określonych  ruchów. Dokonuje się tego poprzez zmniejszenie obciążenia stawów lub mięśni za pomocą linek podtrzymujących ciężar (podwieszek). W dłuższej perspektywie ćwiczenia te przeciwdziałają zanikom mięśni i sprzyjają przyrostowi siły mięśniowej, zapobiegają przykurczom w stawach, zwiększają ruchomości w stawach. Dla uzyskania przyrostu siły słabych mięśni oraz poprawy koordynacji nerwowo-mięśniowej stosuje się ćwiczenia w odciążeniu z oporem.

Ćwiczenia w odciążeniu – wskazania:

• zaniki i znaczne osłabienie siły mięśniowej
• zmiany zwyrodnieniowe stawów
• ograniczenia ruchomości w stawach
• stany po unieruchomieniu
• zespoły bólowe w obrębie aparatu ruchu
• niepełny zrost kostny

Przeciwwskazania:

• stany bezpośrednio po zwichnięciach i innych urazach stawowych
• ostre stany zapalne stawów i tkanek okołostawowych
• stany zapalne żył
• temperatura powyżej 38°
• naruszona ciągłość skóry i tkanek miękkich
• występowanie bólu podczas ćwiczenia
• stany po zabiegach operacyjnych przed wyjęciem szwów
• ciśnienie rozkurczowe powyżej 100 a skurczowe powyżej 160 (mierzone w spoczynku)
• ogólny ciężki stan pacjenta
• stan po tomografii komputerowej z kontrastem
• stan po nakłuciu dolędźwiowym (np. pobieranie płynu mózgowo-rdzeniowego)
• przypadki pourazowe po złamaniach z niepełnym zrostem

Zalety ćwiczeń w odciążeniu:

• Poprawa siły i wytrzymałości mięśni – ćwiczenia pozwalają na skuteczne wzmocnienie i rozbudowę mięśni poprzez skupienie się na konkretnych grupach mięśniowych.
• Poprawa koordynacji ruchowej – ćwiczenia pomagają poprawić koordynację ruchową, ponieważ wymagają skupienia uwagi na ruchach i ich precyzyjnym wykonaniu.
• Zmniejszenie ryzyka kontuzji – podczas ćwiczeń w odciążeniu nie ma ryzyka upadku ani urazu spowodowanego ciężarem ciała, co może być szczególnie ważne dla osób starszych lub osób z jakimiś schorzeniami.
• Możliwość dostosowania intensywności ćwiczeń – w przypadku ćwiczeń w odciążeniu można precyzyjnie dostosować intensywność ćwiczeń do własnych możliwości i stopniowo ją zwiększać, co pozwala na stopniowe poprawianie wydolności i osiąganie lepszych rezultatów.
• Możliwość ćwiczenia w warunkach domowych – wiele urządzeń do ćwiczeń w odciążeniu jest przeznaczonych do użytku domowego, co pozwala na wykonywanie ćwiczeń w dogodnym dla siebie miejscu i czasie, bez konieczności wychodzenia z domu.